三大“预警信号”要抓住 5个“护心法”让心脏安全过冬

那么，如何才能让中老年脆弱的心血管也能安全过冬呢？冉主任表示，这必须得治疗和防治两手抓，平日里做好降压、降脂的“维稳”工作，才能降低风险，在关键时刻又要能抓住预警信号，及时就诊，不让危险发生。

出现这3个信号 

说心脏要出事儿了

很多人都以为只有胸痛、心绞痛才是心血管发病的前兆，冉主任表示，如果已经出现剧烈疼痛了说明已经危险了，最好的防治应该是发现早期的预警信号，然后及时就诊，当你的身体有这以下3个症状时，就要当心了：

1.无缘由的乏力：身体出现不明原因的疲倦，譬如以前能轻松爬三楼的，现在爬两楼都觉得很累，这有可能是心脏出现了缺血；

2.胸闷、心慌：出现经常性的心慌、气短、胸闷、偶尔有刺痛感；激动时心跳加快，胸部有明显不适感；干粗重活时心前区疼痛或左部放射性麻木痛；干轻活时感觉很累，并且胸闷气喘，心跳加快。

3.感冒总是不好：以前的感冒一吃药或者隔一两周就好了，但是这次感冒却长时间不愈，而且感觉身体疲乏无力，这时就要当心是感冒引起了心肌炎的症状，要及时就诊治疗，不能拖延。 

护心法1:降温后要及时调整降压药物

对于日常的防护，冉主任表示，首先要做的就是，对于有高血压的病人，一定要看血压是否降到正常水平，但也不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。最好是到医院做一次随访检查，然后要在医生的指导下调整用药，通常情况下，60岁以上的老人，血压保持在150/90左右是比较合适的。 

护心法2: 血脂高的可吃点三七粉降脂

“在心血管事件链中，阻止血小板凝集、防止血栓形成是预防心脑血管事件的关键，因此要坚持做抗凝治疗。”冉主任表示，抗凝药物常用的有阿司匹林，可以让血液稀释，防治血栓的形成。此外，对于一些血脂较高的人，还可以适当吃点三七粉，以降脂改善血液循环。降脂药物也不能随意停。 

护心法3:出门戴围巾、帽子 给心血管“保暖”

入冬后，血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，可能导致栓塞，因此，要避免严寒刺激，特别是寒潮袭来时，要及时添加衣服，重视保暖。冉主任提醒，在外出时要重视手部、头部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

冬季室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。在日常生活中要注意以下几点：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中活动身体；洗脸、刷牙要用温水；起夜如厕时也应穿着暖和；等公共汽车时做原地踏步等小动作；沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。 

护心法4:冬季里要“戒口”

“ 饮食也要注意清淡，要多吃一些易消化的食物，少吃油腻食物，要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度。”冉主任表示，多吃一些富含纤维素的食物，如青菜、水果等，以防便秘。应适当吃些营养丰富的食物，摄入适当的人体所需的蛋白质，只要有足够的能量供应即可。 

护心法5: 四招度过“晨起危险期”

早晨是心血管疾病的危险期，冉主任提醒老人们在早晨起床一定要做到以下几点：

1.冬天就该赖床：睡醒后，必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。当然，在赖床时，人们可以先躺平仰卧，睁大双眼，然后缓缓从被窝里坐起来，双眼正视前方，或转动头颈。再将双脚移至床沿，睁眼静坐一会儿，觉得自己反应正常再下床。下床后也要慢慢站起来，走路记得慢一点。

2.起床莫急开窗：许多老人起床后马上出门或者开窗，这虽然能很快呼吸到新鲜空气，却可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。建议可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后，再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。记得开窗，应该在起床后，身体活动开后再开不迟。

3.晨起先来杯水：新饮进的水以促进全身吐故纳新，保证细胞新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血、防止心脑血管疾病的作用。

4.起床先忙吃药：由于晨起时间段是血压的峰值，大部分高血压患者都应该在起床后吃降压药，不要等着吃过早饭或者晨练后再服用。