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　　明天是一年一度的中秋佳节，紧接着又是国庆节，朋友们即将开启8天超长假期的狂欢。探亲访友、游玩聚餐……除了中秋月饼，宴席上少不了鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等美味佳肴。亲朋好友相聚，一高兴还可能暴饮暴食。对此，南宁市第二人民医院中医科副主任王世栋提醒，慢性病人群、老年人以及儿童吃月饼要适量，提倡餐餐有蔬菜、天天吃水果，开心过节也不要忘记健康养生。

　　中秋佳节，品种繁多、包装精美的月饼是家家户户赏月必备食品。但月饼含有较多的油脂和糖分，属于高糖、高油、高热量的“三高”食品，吃多了会加重心脑血管疾病、糖尿病、消化系统等慢性病患者的病情，甚至诱发一些疾病的急性发作南宁师大美食排行榜。

　　“吃月饼时喝点茶，可以起到解腻的作用。”王世栋提醒，慢性病人群南宁师大美食排行榜、老年人以及儿童吃月饼时要注意适量，每天不要超过50克。健康也不要多吃，吃多了会造成能量过剩，导致超重肥胖的发生。建议每日食用量在100克左右。

　　新鲜蔬菜、水果里含有丰富的维生素南宁师大美食排行榜、矿物质南宁师大美食排行榜、膳食纤维以及多种有益健康的植物化学物质。节日期间，市民朋友应尽量减少大鱼大肉、烧烤油炸的饮食方式，多吃些果蔬，提倡餐餐有蔬菜、天天吃水果，每天1斤蔬菜、0.5斤水果，深色蔬菜最好占到蔬菜总量的一半。

　　王世栋建议，秋季食养尤其应选择温润之品、滋阴润燥类的食物，如雪梨、甘蔗、香蕉南宁必吃十大早茶、荸荠、芝麻、核桃、百合、银耳、萝卜等。

　　中秋节前后正是海鲜出产丰富的时期，市民钟先生一直在犹豫中秋家宴的菜谱。除了鸡鸭鱼肉，这几天小区团购群里的大闸蟹也让他心动不已。然而，去年曾因痛风住院治疗一个月的他对海鲜仍迟迟不敢下单。

　　海鲜是一种高蛋白质，也是高嘌呤食物，患有高尿酸血症或者痛风病史的患者过量食用虾蟹，容易加重或诱发痛风的发生，甚至还可能出现痛风性肾病、痛风性关节炎等症状。

　　浓厚的过节气氛以及美食的，容易让人吃了一口又想吃第二口，甚至好吃得停不下来。王世栋表示，越是这种时候，越要注意控制好自己南宁必吃十大早茶。饮食有节南宁必吃十大早茶，按时就餐。过于饥饿或暴饮暴食都有可能导致消化吸收功能紊乱。暴饮暴食会破坏肠胃、胰、胆等消化器官的正常功能，严重的还可能造成急性胃肠炎、急性胃扩张、急性胰腺炎，诱发心脏病等。建议每餐吃到七八分饱更适宜。

　　天气渐凉，长假期间，市民朋友的作息需要注意什么呢？哪些运动更利于健康养生？

　　古人云：“春捂秋冻，不生杂病。”中秋节后，天气逐渐转凉，昼夜温差已明显变化，这个时候适当冻一冻南宁必吃十大早茶，对身体的健康是有好处的，但体质虚弱的人早晚注意适时添衣。

　　仲秋时节，人们依然会感觉到疲乏，日常仍应睡好午觉。天气干燥，部分人会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，建议日常多喝水，保护好皮肤。

　　从中医的角度来说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，休闲时可以做八段锦南宁师大美食排行榜、太极、五禽戏、慢跑等有益于健康的运动。

　　“中秋时节，可以常做一些按压穴位的动作来养生。如按压鼻子两边的迎香穴可调畅肺气，的膻中穴可宽胸理气南宁师大美食排行榜、通络宁心，揉压腹部以及背部的肺俞穴可强健肺功能。”王世栋一边建议，一边按压示范。

　　外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置，注意饮食安全；倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。

　　在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。吃喝有节制，营养要均衡。食物种类要多样化，荤素搭配南宁必吃十大早茶。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品南宁必吃十大早茶，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。