冬季多吃水果降火防燥 但别中了这些误区

　　冬季易干燥上火，通过多吃水果来补充维生素无疑是一个很好的方法，但吃水果你吃对了吗？下面经济日报-中国经济网健康频道就带您了解吃水果的一些误区。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

　　误区一：多多益善 

　　冬季易干燥上火，不少人都想通过多吃水果来降火、补充维生素，但吃水果也不是多多益善，要注意控制量，营养医生建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适。

　　误区二：种类太单一 

　　水果要互相搭配食用，不能因为喜欢某种水果就只吃这一种，秋冬季也是水果旺季，苹果、柚子、梨、橘子、猕猴桃等都算冬季应季水果，因此，可以搭配食用。

　　误区三：水果当主食 

　　冬季一不小心就容易吃多，发胖，因此，有些人想通过水果代替主食的方式减肥，但这种做法是错误的。水果的营养成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。

　　误区四：饭后立即吃 

　　饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

　　误区五：水果榨汁喝 

　　营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。