上游教你居家健身|魅力提升不是事儿！三个简单动作帮“宅男”打造完美腹肌

为满足疫情防控期间广大市民群众健身需求，国家体育总局1月30日发出“大力推广居家科学健身方法”的通知，旨在广泛宣传居家健身的重要性，普及科学健身知识，倡导疫情防控期间的健康生活方式。

上游新闻整合国家体育总局体育科学研究所、《中国体育报》等权威机构、媒体，以及Keep、火辣健身等主流健身平台，为大家送上适合大众的居家健身指南，待到春暖花开时，让我们互道一句：别（mei）来(you)无(fa)恙(pang)！

今天，我们带来由健身app火辣健身带来的三个给男生的教学动作，打造完美腹肌。

训练目的：练出人鱼线

目标人群：想要练出人鱼线的你

训练用具：重物，瑜伽垫

训练安排：每个动作坚持30秒，动作间不休息，做完三个动作为一个循环，一共4个循环哦！

动作：直腿反向卷腹

动作：卧姿同侧摸脚

动作：自行车卷腹

看了这段教学，你是否已经跃跃欲试？那就快来参加上游新闻APP推出的“上游运动家”短视频挑战赛！帮你在家不颓、不胖、增强免疫力，并有机会每天赢得现金奖励，以及上游新闻精心准备的“上游礼包”。

活动时间：

2020年2月7日