理性防“疫”战胜恐慌

一场突如其来的新冠肺炎疫情蔓延至全国。随着疫情的发展、防控物资的紧缺、复工复产的到来，引发了部分民众的焦虑、恐惧的情绪，甚至影响了正常生活。

由于新冠肺炎病毒具有高度不确定性和很强的传染性，每日海量的疫情信息，知识、经验以及认知能力的不足，特别是基本医学常识缺乏，导致不少民众失去正常的判断能力和理性思考能力，从而产生恐慌情绪。

作为普通民众，怎么理性防“疫”，战胜恐慌情绪捏？俺觉得，至少做到：

关注可靠信息。通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧。保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。

保持规律健康的生活作息。养成健康的生活习惯，规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼有利于身心健康。条件允许情况下，可以在家办公，做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡等，让自己放松和愉悦。

注意心理调试。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。如果自我调适不能缓解负面情绪，可以及时寻求专业心理医师的帮助。

让平和、理性、乐观、感激等积极心态常驻你我心间，面对新冠肺炎疫情，就可以理性待之。相信在全国人民的共同努力下，打赢新冠肺炎疫情防控战将指日可待！（疾风劲草201207）