保持良好心态，消除疫情焦虑

新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来，我们都习惯了一早起来第一件事就是看看官网公布的最新疫情。

微信里各个群，有关疫情方面的信息更是不断：

“某某小区有一栋楼昨天有疑似病例了，怎么办？好害怕”。

“今天全国新增病例降了吗？”

“学校什么时候开学呀？神兽们都管不住了！”

原本是一个众人皆期待的春节，却因为一场瘟疫，弄得人心惶惶，开学复工时间一拖再拖。面对疫情，人们谈其色，我们都在家中度过了一个漫长的假期，心中的焦虑可想而知。想要平稳度过这次危机，就要学会正确应对焦虑。

其实面对来势汹汹的疫情，大家心中有焦虑是可以理解的，这是普通人的正常情绪反应。在新型冠状病毒感染的肺炎疫情解除之前，个人如何应对焦虑和恐惧呢？

一是要关注权威媒体平台，获得疫情最新情况，充分了解新型冠状病毒的特性，做好个人防护措施，做到心中有数，减轻失控感及不确定感。

二是当你感到非常焦虑时，就不要再继续思考当下的问题，把自己的注意力转向其他的方向。如果过分紧张、焦虑，可以先进行自我安抚，比如听舒缓的音乐、打太极、做瑜伽、深呼吸、喝茶、做手工、回忆美好的经历、与朋友亲友网络聊天、做自己喜欢做的事等等。如果出现“心理症状”，则可以找人倾诉，必要时通过网络平台、电话寻求帮助。

三是要学会接纳紧张、焦虑。适当的焦虑是为了提醒自我保护，适度的紧张是自我防御的开始。要避免信息超载，不信谣、不传谣，保持正性、平衡的健康心态，避免消极应对方式。

四是疫情期间我们有充足的时间进行休息，但是我们要注意的是休息的时间和休息的质量是没有关系的，应该提高休息的质量，睡觉之前可以泡泡脚、喝点牛奶，不要做剧烈的运动，也不要看一些比较亢奋的视频，可以听点舒缓的音乐。

世事无常，人生本来就充满变数，让我们保持良好的心态，#战胜疫情南宁在行动#，正确对待疫情，相信我们终归能战胜疫情，打赢这场疫情阻击战。（凌菲栾）